Ένα μικρό πρωινό τελετουργικό για να αρχίσεις την ημέρα σου σε σύνδεση με τον εαυτό σου:
Σκέψου ποιο είναι το πρώτο πράγμα που έρχεσαι σε επαφή όταν ξυπνάς το πρωί. Μάλλον το κινητό για να πατήσεις την αναβολή ή να απαντήσεις στο ξυπνητήρι. Και μετά;
Όλοι έχουμε ένα πρωινό «τελετουργικό». Όλοι έχουμε γενικά «τελετουργικά». Γνωρίζουμε όμως πόσο πολύ σημαντικά είναι. Πάνω σε μικρά τελετουργικά χτίζονται οι συνήθειες. Και πάνω στις συνήθειες μας χτίζεται η ζωή μας.
Παρακάτω σας προτείνω ένα μικρό πρωινό «τελετουργικό» που είμαι σίγουρη ότι θα κάνει διαφορά στη μέρα σας.
- Συνδέσου με το σώμα σου: όρθιος ή καθιστός ή ακόμη και ξαπλωμένος στο κρεβάτι σου. Κλείσε για ένα λεπτό τα μάτια σου και συνδέσου με τις αισθήσεις σου. Πως ακουμπά και στηρίζεται το σώμα σου. Πως νοιώθεις μέσα στο σώμα σου; Φτιάξε τη πόζα σου να έχεις ευθεία την σπονδυλική σου αλλά ότι άκαμπτη
- Συνδέσου με την αναπνοή σου: πάρε τρεις μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Εισπνοή από την μύτη και εκπνοή από το στόμα. Μετά άφησε την αναπνοή σου να βρει τον δικο της ρυθμό και απλά παρατήρησέ συνειδητά τη διαδικασία που το σώμα σου γεμίζει αέρα. Παρατήρησε πως το οξυγόνο γεμίζει το στήθος σου και την κοιλιά σου καθώς εισπνέεις.
- Ανακάλυψε την πρόθεσή σου για την ημέρα: ρώτα τον εαυτό σου: «ποια είναι η πρόθεσή μου για σήμερα;» «πως θα ήθελα να είμαι σήμερα για να έχω την καλύτερη επιροή», «πως επιλέγω να φροντίσω τον εαυτό μου σήμερα»,
- Θέσε την πρόθεσή σου να την ακούσεις. Για παράδειγμα : «σήμερα θα είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου, υπομονετικός με τους άλλους, θα είμαι γειωμένος και θα φάω καλά» ή οτιδήποτε είναι για εσένα σημαντικό για σήμερα. Πρόσεχε να έχει θετική διατύπωση. Πες τι θέλεις – όχι τι δεν θέλεις!
- Στη διάρκεια της ημέρα να ελέγχεις τον εαυτό σου: μικρές παύσεις, συνειδητές αναπνοές και ξαναβρές την πρόθεσή σου.
Σας προκαλώ να το δοκιμάσετε. Το να είμαστε συνειδητοί και με πρόθεση κάθε μέρα, αλλάζει την σύνδεση με τον εαυτό μας, βελτιώνει την επικοινωνία μας, τις σχέσεις μας και μας βοηθά να αυτορυθμίζουμε την διάθεσή μας. Η σύνδεση με τον εαυτό μας μέσω της αναπνοής και της συνειδητότητας είναι ποιότητες που όλοι μας έχουμε πρόσβαση και πραγματικά αν και ακούγεται μικρό είναι αυτό που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Έτσι και αλλιώς τα μεγάλα είναι πολλά μικρά και η δύναμη κρύβεται στα απλά.
Αγαπώ τη δράση και απολαμβάνω τις αλλαγές. Εμπνέομαι από τις ιστορίες των ανθρώπων και δεν σταματώ να μαθαίνω και να εκπαιδεύομαι.
One Reply to “Ένα πρωινό τελετουργικό για πραγματικά καλή μέρα!”
Comments are closed.